Ett friskt spädbarn som väger cirka 10 kg behöver cirka en liter vätska om dagen. En 2 - åring som väger cirka 13 kg behöver cirka 1,2 liter om dagen. Vid varmt väder eller vid feber ökar förlusterna av vatten via huden och barnet behöver någon eller några deciliter extra vätska. Vatten/vätska får barnet i sig med sin vanliga mat, bröstmjölk, gröt, välling och drycker. Vänj ditt barn vid att dricka vatten till huvudmåltiderna.

Mer än hälften av människokroppen består av vätska/vatten. För att människan ska fungera krävs en balans mellan salter och vatten i vätskan. Känselkroppar, som känner av denna balans, styr ett "törstcentrum" i hjärnan som genom nervimpulser får oss att känna törst och önskan att dricka när det behövs. När vi svettas förlorar vi vatten och i viss mån även salter. Förlorar man förhållandevis mer vatten än salter då ökar halterna av de salter som finns i kroppsvätskan. Känselkropparna skickar signaler till hjärnan så att vi känner törst och dricker. Då blir salthalten i kroppsvätskan normal igen och törsten försvinner.

Använd citron, mynta blad, äpple- eller gurkskivor som smaksättare i vattnet. Låt gärna en vattenbringare stå framme på bordet så kan det vara lättare att komma ihåg att dricka. Sommartid kan det vara extra läskande med isbitar i vattenbringaren.

Läsk och saft innehåller mycket kalorier men inga näringsämnen. En av de viktigaste sakerna man kan göra för barns hälsa är därför att minska på barns läskkonsumtion. Spar läsk och saft till festliga tillfällen. Svenska barn dricker i genomsnitt runt två deciliter saft och läsk per dag. Vart tionde barn dricker mer än fyra deciliter saft och läsk per dag.