Det bästa sättet att få de vitaminer och mineraler du behöver som gravid är via maten. Välj mat som är rik på vitamin A och D, folat (folsyra), kalk och järn.
Att ta vitaminer i rekommenderade doser under graviditeten är ofarligt, men både överskott och underskott av vissa vitaminer kan påverka fosterutvecklingen. Diskutera med din barnmorska om du vill ha råd om vitamintillskott under din graviditet.
Vitamin A och D
Vitaminerna A och D får inte överdoseras. Dessa vitaminer lagras i kroppen, varför det till slut kan bli för mycket, vilket kan skada såväl mamma som barn.
A-vitamin är viktigt för bland annat syn och slemhinnor. Kroppen tillverkar själv A-vitamin av morötter, paprika och spenat. Det finns även i fet fisk som lax och makrill.
D-vitamin behövs för att kroppen ska kunna ta upp kalcium och fosfor. Solljus gör att din kropp själv kan tillverka D-vitamin. D-vitamin finns i fet fisk, vitaminberikade mejeriprodukter såsom mjölk och margarin.