Att du mår bra psykiskt är en god grund för att du ska orka ta hand om dig själv under graviditeten. Det är viktigt att få tid för att förbereda sig på ett inre plan – att tänka och prata om vad det kommer att innebära. Hur mår man när man väntar barn? Vilka känslor är vanliga och vilka är ovanliga? Det kan vara bra att veta så att inte vanlig oro och nedstämdhet går över i depression eller psykisk ohälsa.

Ta väl hand om dig när du är gravid och planera din graviditet så att du orkar! Lägg gärna in ledighet sista månaden så att du är utvilad inför förlossning och tiden efter, när ditt barn ständigt pockar på din uppmärksamhet. Ta gärna hjälp av din omgivning och be din partner ta ut "pappadagarna".

Du kan ta ut din föräldraledighet redan under de två sista månaderna av graviditeten. Kontakta din försäkringskassa för information i god tid så att du och din partner kan diskutera och planera hur ni ska ta ut föräldraledigheten.

Uppstår någon komplikation eller om du blir sjuk kan du få hjälp med sjukskrivning av din läkare på mödravårdscentralen. Vanliga graviditetskrämpor räknas i regel inte som sjukdom.

Har du tungt arbete med många tunga lyft dagligen kan du få havandeskapspenning. Du bör först be din arbetsgivare om hjälp att få andra arbetsuppgifter. Är detta inte möjligt skickar du en ansökan om havandeskapspenning till din försäkringskassa. Du ber först försäkringskassan skicka en blankett som både du och din arbetsgivare ska fylla i.

En "liten" paus i vardagen! Om du aldrig har gjort några avslappnings-övningar förut passar det utmärkt att börja nu. Håret växer så det knakar under graviditeten, unna dig ett besök hos hårfrissan. Gör en spa-kväll hemma! Skapa en trivsam miljö med stearinljus, goda dofter och avkopplande musik. Se en rolig film som ger många skratt. Ta en tupplur på dagen särskilt om din nattsömn blir störd av många toalettbesök.